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不同等速測功儀肌肉收縮訓練模式與組間休息時間對下肢肌肉 ...

結論：四週等長和等張訓練皆能顯著提高未規律運動者的肌肉力量與爆發力。此外，當組間休息時間為180秒時，兩種訓練方式都能有效促進肌肉質量。對於阻力訓練新手， ...

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