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組數間休息多久?效益最大︱健身知識-思亞體學學院

就具體的恢復時間而言，健美運動員通常在連續的運動組之間休息30至90秒，多關節運動的休息時間較長，單關節運動的休息時間較短。舉重運動員在連續運動組之間可能需要2~5 ...

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