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「重訓」入門懶人包！運動菜單規劃、次數解析！女生「重訓 ...

如果接觸到重訓一段時間後會發現，減脂不難，難的是長肌肉！ ... 做肌力訓練和重量訓練， 器材訓練或自由重量訓練皆可，每個動作之間應休息60秒。

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