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重訓指南：次數、組數、節奏、休息- 肌力訓練- Joiiup

其可分為以下四項：Reps次數、Sets組數、Tempo訓練節奏、Rest休息時間。 ... 當你固定舉的次數在練到第5 - 7 次訓練之後，肌肉的刺激度會隨之降低。

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