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重訓的負荷重量、次數設定，一張圖表讓你懂！ - Heho健康

反之，要是休息時間設定少於30 秒，在肌肉沒有恢復的狀態下能發揮的肌力會下降，訓練效率也會受影響，所以休息時間設定在 30-90 秒最有效率。 active- ...

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