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新手開始訓練後，容易遇到的4大狀況 - 司博特

重訓隔日（或是隔1-2天）肌肉產生酸痛的原因是源自於「肌肉損傷」，也就是肌肉內微血管破裂或 ... 如果是低強度，一週可安排5~6天的訓練時間，中間穿插1~2天休息。

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