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健身完沒酸痛=無效？肌肉必須要休息48小時才可以再練？

雖然肌肉在訓練到極限後的確需要48小時甚至更長時間來獲得恢復，但以這樣的方式持續並不可取。除了像這樣在單次的訓練中增加訓練量和強度以外，另一種提高強度的方式是增加 ...

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