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重訓過度？肌少症？膝關節退化？原來膝蓋痛的原因有這些！

重訓是阻抗性的運動，能夠有效增加特定肌群的肌肉量，但是需要逐步堆疊訓練量，包括逐步增加每次訓練的時間以及每週的訓練次數，如果原本肌肉耐力不足，或是很久不做重 ...

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