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銀髮族必看！預防肌少症運動不難「起床伸懶腰」就有效果

六、水壺往上舉：拿起水壺上舉，訓練三角肌、 斜方肌、肱三頭肌。 國健署提醒，除了上速建議的6個動作之外，為維護長者日常生活功能，其實生活中看似平常 ...

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