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銀髮族必看！預防肌少症運動不難「起床伸懶腰」就有效果

二、向左右彎腰：一手高舉過頭向對側彎，向左邊及右邊彎腰伸展腰部，預防腰痠背痛。 三、拿牙刷刷牙：刷牙動作以訓練維持日常生活功能，口腔保持清潔， ...

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