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肌力運動
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美國教練示範8種彈力帶肌力訓練讓你跑得更強、更穩
人體動作在解剖學上有方向之分,跑者大多做前後向(矢狀面)運動,這通常會導致外展肌群發育不足,增加受傷風險,而阻力深蹲抬腿可增加側邊方向(額狀面) ...
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