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力量訓練- 维基百科，自由的百科全书

力量訓練（英語：Strength training），又稱阻力訓練（英語：Resistance training），是一種體能 ... 8到12次重複的重量訓練，給予主要運動肌40~80%的極限運動強度，依照訓練者的 ...

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