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鍛鍊核心「縮肚子」就對了！一次15秒、每天練4招提升肌耐力

這種肌肉疲勞和刺激關節的過程，患者在運動過程中是察覺不到的。已經有許多研究證明，與長時間撐著相比，這些短時間的等長運動，能夠提升同樣程度的肌耐力 ...

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