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【訓練102】來認識肌力訓練課表的六大基礎動作模式(上篇)

動作模式則分為躺在長椅上將槓鈴或啞鈴從胸前往上推，可以訓練到胸肌、三頭肌與前側三角肌，其他的上肢肌群也會在訓練過程中協助進行穩定的工作。臥推使用槓鈴與啞鈴的差異 ...

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