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5組動作教你不上健身房，在家也能練肌肉！體能訓練師圖解 ...

5組動作教你不上健身房，在家也能練肌肉！體能訓練師圖解教學 · 1. 深蹲 · 2. 伏地挺身 · 3. 高舉腿坐 · 4. 弓步蹲 · 5. 雙槓屈臂支撐.

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