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最不傷膝蓋的3分鐘肌力訓練！教練認證：比深蹲安全

如果是初學者或是已診斷為肌少症，兩腳距離要與肩同寬，如此才能避免讓雙腿承受太大負荷！ 核心肌肉收緊，開始蹲下，注意是臀部往下類似往後坐下的動作， ...

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