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肌力訓練的六大動作方向與經典動作 - 扣取港Coach Duncan

上肢水平推最經典的動作就是臥推(Bench press)，動作模式為仰臥在訓練椅上將重量從胸前往上推，臥推主要訓練到胸肌、三頭肌與前側三角肌，而其他的上肢肌 ...

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