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50+看過來，十個不需器材的肌力訓練- 照護線上

以下會介紹十個很棒的居家訓練動作，均是不需器材、利用自身體重即能完成的肌力訓練動作。想要保住肌肉質量，就這樣開始練起吧。如果之後練熟了，想要 ...

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