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最大肌力(1RM)的評估方法！ - 每日頭條

肌肉力量的測試對於評估肌肉適能十分重要。 ... 對於進行自由重量還不熟悉的新手來說，次最大肌力測試方法是評估1RM一個很好的方式。表8-32 (取自ACE ...

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