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我顧健康News - 認識最大肌力(1RM)

建議在4次反覆測試內獲得1RM 值，反覆次數越少，預測越準確。 最後成功舉起的重量記錄為1RM或是多次RM重量的絕對值。 上半身肌力有效的測量方法包括 ...

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