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跑步訓練加入速耐力與肌力訓練，可以更有效率提升運動表現

近期許多研究證實，將速耐力訓練加入長距離跑步課表中，可以有效地提升最大攝氧量，進而提升跑步經濟性。速耐力的訓練定義為，在10至40秒的持續時間內，以高強度且重複動作 ...

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