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心得你要練多少? 每週最佳訓練量大解析- 健身板

等長肌力的成長只有在高訓練量組有統計上顯著成長，但低及中訓練量組也有 ... 不足以讓肌肉成長，但當訓練量達到每週12~18組來看，對幾乎所有人來說都 ...

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