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肌力不足訓練
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[心得] 每週到底要練幾組?阻力訓練的最佳訓練量
com/62PrWVT 等長肌力的成長只有在高訓練量組有統計上顯著成長,但低及中 ... 不足以讓肌肉成長,但當訓練量達到每週12~18組來看,對幾乎所有人來說都 ...
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