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肌力不足訓練
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一週肌力訓練進階菜單:上肢篇
舉例:剛開始肌力不足,只能做10 下標準伏地挺身,即可算是做完一組;但如果體能變好,可以連續做超過12 下,那就盡力在40 秒內做最多下即可。 一 ...
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