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「這動作撐10秒」練全身肌肉！醫激推6好處一圖看怎麼做

史考特醫師指出，棒式訓練在初期，常見因為肌力不足而出現兩種錯誤 ... 醫師形容，棒式其實就像舉啞鈴、推舉等肌力訓練一樣，差別在於棒式是訓練一整組。

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