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第一位蛋白質比雞胸肉更多！素食也可以有效增肌15種蔬菜 ...

但要注意的是，除了蛋白質的含量外，蛋白質的質素也值得注意，植物性蛋白質一般也是非完全蛋白，需要攝取多種類的植物性蛋白質，例如碗豆搭配毛豆、黃豆 ...

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