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想要3~5分钟的配速？“抗乳酸跑”训练不能少！

提升身体耐受乳酸和排出乳酸的能力. 很多跑者跑步时主要采用的是低强度长时间跑（LSD跑），此时主要是有氧供能为主，供能物质主要为糖和脂肪，分解 ...

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