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週期化訓練是什麼?破三跑者的第2堂課 - 阿政跑步筆記

目標是增加跑者的乳酸清償能力及乳酸耐受力，進而提升跑者的乳酸閾值配速、同時增加跑者在此配速下所能持續的時間。 破三跑者的進展期課表範例，資源 ...

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