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家有銀髮長輩看過來，在家就能做的肌力訓練健康操（內有影片）

不論是健康期或衰弱期的長輩，運動的組合都是暖身＞主要運動＞暖身緩和。 ... 高齡者居家自主運動最好的運動是哪三種老人運動操中高齡有氧運動老人坐著運動老人伸展操 ...

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