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[爆卦]中高齡健康操是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇中高齡健康操鄉民發文沒有被收入到精華區：在中高齡健康操這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 中高齡健康操產品中有4篇Facebook貼文，粉絲數超過2萬的網紅陳鈺萍醫師，也在其Facebook貼文中提到， 「最重要的自由其實是身體的自由」 很多女性，從懷孕開始，漸漸失去身體的自由，甚至影響了孕期與產後的健康。 生產，是身體的極限運動，妳/你可以越生越健康，也可以越生越崩壞。 當我陪產八小時隔天除了身上一點點瘀青，其實沒什麼痠痛，就知道這一年來的鍛鍊，已經有很棒的成果，而促使我繼續鍛鍊下去...

「中高齡健康操」的推薦目錄
  • 陳鈺萍醫師

    中高齡健康操 在 陳鈺萍醫師 Facebook 的最佳解答

    2018-06-14 07:46:15
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    「最重要的自由其實是身體的自由」

    很多女性，從懷孕開始，漸漸失去身體的自由，甚至影響了孕期與產後的健康。

    生產，是身體的極限運動，妳/你可以越生越健康，也可以越生越崩壞。

    當我陪產八小時隔天除了身上一點點瘀青，其實沒什麼痠痛，就知道這一年來的鍛鍊，已經有很棒的成果，而促使我繼續鍛鍊下去，超感謝我的體能教練！

    身體健康沒有速成，生產也是！

    【孕媽媽孕動課程】
    http://monisclassroom.blogspot.com/2018/03/A002.html

    #每個人都需要體能教練就像每位女性生產都需要助產師一樣
    #與其限制孕婦飲食不如來孕動
    #懷孕並非運動的禁忌
    #要孕更要動

    或許這個議題已經喚醒了一些人的注意，「中老年人運動」這件事受到前所未有的關注，但是，並不是所有人都把高齡化視為危機，在許多人的眼中，高齡化社會不是危機而是商機，大量未經驗證的輕鬆運動貼上中老年人訓練的標籤後直接傾銷給老人社群，就是一個忙著搶商機卻忘記了危機的現象。

    中老年人之所以會逐步邁向失能，是因為身體在老化的過程同時養成了少動的習慣，導致肌肉和骨質加倍流失，而要建立肌肉和骨質，『輕鬆的運動效果非常有限，唯有安全的大重量訓練才能收立竿見影之效』。

    但是，各種輕鬆的健康操、小重量訓練、坐著練、躺著練，一分鐘oo勝過一小時xx的訓練法，像是包了糖衣的毒藥，散佈在長輩群組和社群媒體貼圖裡，讓長輩在不經查證的狀況下不斷吸收錯誤知識。

    如果怪獸訓練也把這議題視為商機，大可披著博士、教授、國手、教練、教官的頭銜，跟著一起販賣沒有強度的無效訓練，讓大量的中老年人上鉤，但這件事我們做不到。

    良藥苦口，肌肉骨質流失的最佳解藥，是循序漸進的大重量訓練，其他的處方和介入手法，即使動用了看似醫療等級的技術，跟大重量訓練的效益仍然難以相比。

    轉一篇舊文，開一場演講，希望更多人知道我們所謂的「典範轉移」，到底是怎麼回事。

    ＊怪獸訓練單元講座：談中老年人肌力訓練法(台南場)
    主講人：何立安
    日期:8/4(六)上午9:00-12:00
    地點:康柏體能訓練中心(台南市東區東寧路540號B1)
    https://www.facebook.com/combo.training.center/
    簡章及報名:https://ppt.cc/fyWPxx

    http://www.monstertraining.com.tw/2017/02/10/【清晰而迫切的危機】/

  • 怪獸訓練 (Monster training)

    中高齡健康操 在 怪獸訓練 (Monster training) Facebook 的最讚貼文

    2018-06-14 00:53:40
    有 735 人按讚


    或許這個議題已經喚醒了一些人的注意，「中老年人運動」這件事受到前所未有的關注，但是，並不是所有人都把高齡化視為危機，在許多人的眼中，高齡化社會不是危機而是商機，大量未經驗證的輕鬆運動貼上中老年人訓練的標籤後直接傾銷給老人社群，就是一個忙著搶商機卻忘記了危機的現象。

    中老年人之所以會逐步邁向失能，是因為身體在老化的過程同時養成了少動的習慣，導致肌肉和骨質加倍流失，而要建立肌肉和骨質，『輕鬆的運動效果非常有限，唯有安全的大重量訓練才能收立竿見影之效』。

    但是，各種輕鬆的健康操、小重量訓練、坐著練、躺著練，一分鐘oo勝過一小時xx的訓練法，像是包了糖衣的毒藥，散佈在長輩群組和社群媒體貼圖裡，讓長輩在不經查證的狀況下不斷吸收錯誤知識。

    如果怪獸訓練也把這議題視為商機，大可披著博士、教授、國手、教練、教官的頭銜，跟著一起販賣沒有強度的無效訓練，讓大量的中老年人上鉤，但這件事我們做不到。

    良藥苦口，肌肉骨質流失的最佳解藥，是循序漸進的大重量訓練，其他的處方和介入手法，即使動用了看似醫療等級的技術，跟大重量訓練的效益仍然難以相比。

    轉一篇舊文，開一場演講，希望更多人知道我們所謂的「典範轉移」，到底是怎麼回事。

    ＊怪獸訓練單元講座：談中老年人肌力訓練法(台南場)
    主講人：何立安
    日期:8/4(六)上午9:00-12:00
    地點:康柏體能訓練中心(台南市東區東寧路540號B1)
    https://www.facebook.com/combo.training.center/
    簡章及報名:https://ppt.cc/fyWPxx

    http://www.monstertraining.com.tw/2017/02/10/【清晰而迫切的危機】/

  • 瑄瑄老師-幼兒律動、Alive yoga、Aerial yoga、yoga

    中高齡健康操 在 瑄瑄老師-幼兒律動、Alive yoga、Aerial yoga、yoga Facebook 的最佳貼文

    2017-07-23 22:52:51
    有 22 人按讚

    會接觸特殊教育是自己在幼兒園的教學上遇到那不一樣的孩子，原本我自己不懂孩子們為甚麼不能清楚明白我的指令，一個前輩的推薦下讓我去上了兒童發展的課程，並通過了研習考試，成為了學齡前兒童發展的體能老師。
    也因為這樣我認識了佩如老師，老師帶領的每個孩子都是天使，跟我帶領的孩子不一樣，謝謝老師讓我了解更多不一樣的領域的學員，也謝謝老師的推薦，讓我參與了中高齡身心智障礙者的樂齡健康操編排，讓我在教學領域上又更進一步，也更能為更多不一樣的學習使用者安排課程。
    這一天的研習，看到很多單位的教保員、社工、就業服務者，前往現場學習，真的很開心。
    也透過分組的練習，讓大家可以集思廣益的嘗試不一樣的動作，同時我們也可以現場馬上做說明跟調整，期待大家9月份回來跟我們成果分享。
    ＃特殊教育
    ＃種子教保員
    ＃中高齡樂齡健康操
    ＃瑄瑄老師的教學人生
    ＃學無止境一直在學

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