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功能性體適能課程 抗力球

日升日落-1. 功能性：為課程做暖身運動. 目的：強化呼吸練習(吸吐動作). 生活功能：高舉取物. 訓練部位：肩三角肌. 使用器材：抗力球、椅子. 操作要領：1.以坐姿或站姿動作 ...

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