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老人如何增胖
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變重好還是減輕好?高齡者對體重維持應抱持怎麼樣的觀念?
增加肌肉量的方法,最重要的就是要吃夠蛋白質食物。建議老人每公斤體重需攝取1-1.2克蛋白質,例如:60公斤的老人每日攝取約5兩豆魚肉蛋類與 ...
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