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老人健身器材
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高齡者健身請從「重量輕、次數多」的偏耐力訓練開始
進一步增加啞鈴、彈力帶、重量訓練器材等阻力運動。 在中老年人身上,通常重量會選擇比較輕、重複次數大概在15-20下左右,偏向肌 ...
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