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3招背部肌群訓練改善斜方肌緊繃、圓肩厚背，練出女團直角肩 ...

「肩胛要內收下壓」健身新手可能不太了解，其實只要自然挺胸就會感受到肩胛內收，接著把肩膀下壓動作就完成了，開始訓練動作後要注意肩胛骨不要鬆掉。

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