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翹臀圈是什麼？練臀利器的使用須知 - Ashlee咻咻

在操作大重量之前，可以先徒手使用翹臀圈執行一些暖身動作與發力的練習，例如螃蟹走路、臀橋等等，這樣可以激活臀部肌群，讓身體調整到備戰狀態。 3.訓練技巧的改善. 許多 ...

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