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翹臀圈訓練| 品牌大使亞藍 - MYPROTEIN

翹臀圈 跪姿後抬腿 ... 將翹臀圈套在膝蓋上面一點大腿的位置，跪姿雙手撐地，保持核心收緊不搖晃身體，吸氣，大腿對抗翹臀圈的阻力向後抬起，感受後側的肌肉 ...

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