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請大大們幫我設計一份羽球體能練習的菜單
我身高180體重75 現在大一因為高中才開始打羽球我是打男雙的但是我打的一直沒有我想像的好我想增加我的臂力& 肌耐力有聽說要練伏地挺身仰臥起坐跳繩跑步等等但是我想要 ...
確定!
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