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想穩血糖、不發胖？白飯麵條這樣搭低GI降升糖指數

蕎麥麵55、穀類麵包／米粉53、燕麥／蕎麥／糙米54、玉米52、義大利麵50、通心 ... 長期需控制血糖或體重，要儘量減少飯後血糖波動，所以該選擇低GI的食物為主嗎？

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