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李岳凌：美軍體能訓練隨身指南(1/3) - 神仙、老虎、狗

李岳凌：美軍體能訓練隨身指南(1/3) · 1. 彎腰伸手5 -10 次，慢速 · 2. 後跨蹲5 -10 次，慢速 · 3. 擺手高低跳5 -10 次，中速 · 4. 直臂仰臥起坐5 -10 次，慢 ...

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