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美軍2分鐘入睡法，是否可行? 有什麼更有效的方法可以幫助

放鬆臉部的肌肉，包括舌頭、下巴及眼眶周圍的肌肉 · 放鬆壓低肩膀，接著伸展放鬆手臂與前臂，一側放鬆後進行另外一側 · 緩慢吐氣，從胸部開始放鬆 · 接著放鬆 ...

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