【精神上的自由】

前陣子收到出版寄來的《自律就是自由》的書稿，非常喜歡，馬上就決定要為這本書寫一篇推薦序。本書的作者威林克(Jocko Willink)在美國的海豹部隊服役了二十年，曾獲頒銀星勳章與銅星勳章，退役後成立公司協助客戶管團隊與自我。除了這本書之外還寫過《主管這樣帶人就對了》以及《寫給孩子的自律之書》。

讀這本書時，就好像作者在你面前精神喊話一樣，從文字和排版中你可以感受到一股精神的力量，非常具有感染力。有興趣的人可以參考博客來的介紹：https://goo.gl/Fvnd6q

寫給出版社的推薦序如下：
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本書的作者喬可．威林克(Jocko Willink)提出「紀律等於自由」 (Discipline Equals Freedom)這樣的結論。可能有些人會覺得奇怪，「紀律」與「自由」不是兩個相反的概念嗎？為何會相等？

若從身體與言論的自由思考起，古代的奴隸沒有身體的自由；白色恐怖時代沒有思想與言論的自由；活在二十一世紀的時代，我們能夠自由決定要去哪要裡，也可以自由發言，但身體、言論與思想上的自由卻不保證「精神上的自由」。事實上，很少人有機會體驗到精神上的自由。

一般所認為的自由是：只要我喜歡的事都能去做，沒有任何阻礙。所以有錢人能做的事情比較多，他們比窮人還要自由，外在的自由的確是如此，但精神的自由卻超越外在的限制。十八世紀的德國哲學家—康德認為完全隨心所欲的人，反而無法獲得精神上的自由，他對自由的定義更為嚴格，卻也更為接近威林克對自由的理解。

康德提出外在的自然現象與動物天生的生理欲求都是無法改變的「他律」(heteronomy)。由他律所驅使的行為都不是真正的自由，只是出於服從，就像早期雪碧的廣告名句：「順從你的渴望」(Obey Your Thirst)，便是在說服我們成為渴望的奴隸。在康德的定義下，完全被「他律」擺布的人就像自由落體中的身體一樣，完全受制於他律，是不自由的。

但不要誤會了，威林克並不是要我們強硬地去對抗欲望，正如他在書中強調睡眠與營養的重要性一樣，我們還是需要滿足基本的生理需求，就像我們還是需要重力才能移動，移動的效率來自於巧妙地運用重力。我們既需要他律，又不能強硬地與它對抗。因為他律是自然的一部分，道家所謂的順應自然，也並非完全地服從，而是要學會與自然/他律一起行動。

我們之所以能自由奔跑，是因為雙腳能穩定地支撐在地面上才能運用重力來讓身體前進，如果跑在冰面或沙地上，由於支撐不穩定所以自由度就會下降，最悲慘的情況是不自覺地跑到懸崖邊，踩空之後完全被重力所掌控。失去支撐的結果是：墜落。

有了支撐點才能運用他律，支撐愈穩固，移動的自由度愈高，若完全失去支撐點就會被他律掌控。康德提出精神上的支撐點來自「純粹理性」建構的「自律」(autonomy)。人有尊嚴與精神上的自由，正是來自這種自律能力。這種能力標示了人與其他動物的差別。這正如威林克在〈紀律從何而來？〉一節中所提到的「紀律來自內心，是內在的力量……真正的紀律無法外求，外在紀律的力量不強、不會持久，也無法自給自足。」

在本書中，自給自足的紀律被分成〈思考〉與〈行動〉兩個層面，它們既獨立又互相影響，威林克分別以強而有力的言語提示讀者：我們的目標是從「思考」活動開始就要對自己的腦袋宣布戒嚴，控制自己的心，別讓它反過來控制你。接著採取「行動」，行動的目標純粹只是為了遵循自定的紀律，而非為了外衍的效益。如果人生是一場馬拉松，當跑者只想著獎牌、名次或成績等實質的利益時，人就變成了追求利益的工具，人變成工具就會失去精神上的自由。

威林克引導大家去認識自我、釐清自我的目標，持續付諸行動。過去的創傷、挫敗與痛苦都跟現在的思考與行動都沒有關係，無須受制於過去，而是朝向自己決定好的目標而行動。如果我們開始實踐書中的建議，你會慢慢發現「紀律」與「自由」這看似對立的兩端將連接在一起，原來精神上的自由源於內在秩序的建構，就像威林克的建議，如果我們能下定決心，不計利益得失，擁抱這股冰冷又無情的力量，精神上就會感到無比的自由。

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輕鬆取巧純屬謊言，唯有紀律才是王道。
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#本書簡介
亂吃一通，睡眠不足，意志力薄弱，做事「拖、懶、慢」。
總是放不下一堆蠢事，卻忽略了最重要的事。
天啊，我難道就這樣過完一生嗎？
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本書作者喬可．威林克（Jocko Willink）自高中畢業後，花費人生大部份時間在海豹部隊裡，曾帶領部隊參與伊拉克戰爭。無論從軍或日常生活，他向來堅持自己的原則，那就是加強修練身心，以逹到成就生活中各個層面的自由。

大部份的書籍，教人如何克服障礙和達到目標，卻沒有告訴我們，最重要的關鍵因素在於自律。

本書提供完整的藍圖，從制定「守紀律」的策略到克服弱點的戰術，指導我們征服「拖、懶、慢」的心魔。

跟隨書中的建議，會發現由內至外的改變，變得更強壯、更機智、更靈活和更健康，最後，你會發現找到真正屬於自己的自由。

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【#編輯推薦】
自律的旅程：從「捨不得睡」到「早早入睡」
文／《自律就是自由》責任編輯
https://bit.ly/2PGyWoz

早睡早起，很難嗎？

對，很難。尤其網路世界充滿著各種誘惑，很難早睡，更別說早起了。

日復一日，很可能就這樣渾渾噩噩過完一生。

《自律就是自由》這本書的作者喬可‧威林克（Jocko Willink，《主管這樣帶人就對了》共著者），以早睡結束一天，用早起開啟每一天。

這是因為他在美國海豹部隊（United States Navy SEa, Air and Land Teams，簡稱 SEALs，直屬美國海軍的特種部隊）待了二十年，軍中嚴格的訓練，養成他每天早睡早起的自律習慣。

早睡早起，其實就是維持自律的基本功課。

他在前一天晚上十點入睡，隔天清晨四點半起床（嚴格來這，這是半夜吧），簡單盥洗之後就去健身，之後洗澡、吃早餐，然後展開一天的工作。睡眠約六個半小時至七個小時，藉此維持自律的生活。

威林克在《自律就是自由》書中告訴我們：「自律，不是你的敵人，而是你的最佳盟友。獲得自由的唯一方法，就是自律。」書中有很多方法教導我們如何自律，這些方法包括早睡早起、禁吃甜食，以及勇敢面對自己的軟弱等等。

現在，只要拿起這本書，盯著封面的威林克眼神銳利的照片，彷彿就像是魔鬼教練在我身邊說：「早睡，就能早起」。

從熬夜滑手機「捨不得睡」，到心甘情願「早睡早起」，就是跨出自律的第一步。能夠做到這些看似簡單的事情，就是一件很不容易的事情。別忘了，簡單的事情重複做，就有效。

威林克的當頭棒喝，提醒我們自律才能獲得真正的自由；但願你我都能受到啟發，從「捨不得睡」到「早早入睡」，展開自律的旅程。

#你的意志由你掌控　

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