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重訓背

【JoiiCoach】教練教重訓：肱二頭彎舉（FC） Watch on 動作六：羅馬椅背伸訓練訓練 ... 訓練部位：背闊肌、 菱形肌、三角肌後束《步驟》 (1)將槓鈴置於護槓架上，與 ...

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