本周的H&M，有許多我沒看過但一直聽過的作品。

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鬥陣俱樂部，我不只一次聽過這是大衛‧芬奇導演的成名之作。
說起大衛芬奇，我自己只看過他導演的「社群網站」，也就是描述臉書創立的故事。這部電影我有給學生看過，作為當代歷史的補充。但挺讓我感慨的是，幾年前放，學生都挺有共鳴的，最近這幾年放，卻有越來越多學生表示：「我們早不用臉書了，那使有年紀的人才用的。」聽到這段被嫌棄年紀大的發言，我只能暗自苦笑呵呵了。
說回大衛‧芬奇，他還有不少成名之作，描述一個人從老活到年輕的「班傑明的奇幻旅程」、描述美國歷史上最惡名昭彰的連環殺手─「索命黃道帶」、描述恐怖老婆的「控制」......這些我都聽過，不少都讓我感興趣(特別是索命黃道帶，這其中描述的黃道帶殺手，至今仍身分不明，而且他在犯案期間多次向警方以及挑釁訊息，這樣的行為堪稱是美國版本的開膛手傑克)，不過......我就是沒怎麼看過這位導演的作品。
所以這一次又看到「鬥陣俱樂部」的片名，真的讓我好好思考，是否要趁有空的時間去把這部頗具盛名的邪典電影補完了(而這個順序應該還會排在新世紀福音戰士劇場版之後)。

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大衛像，是文藝復興時期的藝術大師─米開郎基羅的成名之作，也是每次上到這段歷史就要讓我看到學生淫笑的來源。
文藝復興被認為是歐洲從落後轉向強大的關鍵，而其中的藝術大師也是鼎鼎有名，畢竟他們都在下水道跟老鼠師傅學習忍術(又是令我感慨的，就是忍者龜在我童年可謂無人不知無人不曉，但現在學生則跟我表示：「那啥？我沒看過。」我怎麼最近這幾年都要不斷接受到時代眼淚的感觸呀)。
不過這些大師的生活經歷卻甚少人知道，像是達文西一天到晚讓作品爛尾沒下文、拉斐爾的性生活傳聞十分精彩、米開郎基羅是個超級爆脾氣......
我個人對於美感是很欠缺的，所以我欣賞藝術作品，大多時候是被背後的故事而感動。聽聞「米開郎基羅─無盡之詩」對於藝術家投入藝術的熱愛有非常好的描述，重點是：這可以做為文藝復興章節的欣賞片單，我對本片也是充滿興趣並想要找機會見識一番(不過這個順序排在新世紀福音戰士劇場版以及鬥陣俱樂部之後)。

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前兩部的說明，我想應該會給人「你根本沒有想要補完片單吧？」的感覺。
其實我是真的會找時間補完有興趣的作品，像是「蠻戰之森」我就趁之前的暑假將它看完了。
「蠻戰之森」是講述羅馬帝國與日耳曼人發生衝突的故事，我之所以被吸引，是看到XXY、Matt與尖端雜誌李大哥，曾一起搞過直播解析，而且李大哥還說這是「高度還原羅馬時代場景」的劇集，裡面的羅馬人角色是講拉丁話，日耳曼人是講德語，而聚集中的羅馬人盔甲......真滴帥！甚至可以看到羅馬軍團在扎營、行軍、禦敵的細微操作步驟。
不過我也想先明白的告訴大家，「我自己」對這部劇集的敘事......沒有到很喜歡(而裡面的女主角更是被我嫌棄到爆)。所以本劇集的看點，我認為是集中在場景上。
當然以上只是我的一己之見，就好像我看完新世紀福音戰士的電視版結局，我並沒有感到自己見識淺薄，而是覺得......導演你是在耍我嗎？氣到我想扔椅子砸壞電腦螢幕。

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本周電影，我只看過「蠻戰之森」，大家有看過這的電影嗎？如果看過你們又覺得這些電影和你們胃口嗎？
歡迎留言告訴我，讓我能藉此機會開開眼界喔。

VESPA粉舉手🙋‍♀️
VESPA 不只是騎乘工具，更是生活美學！兒子騎起偉士牌的英姿也是如此漂撇，果然是媽媽真傳（亂講）
媽媽我本來也是騎紅色偉士牌，但從懷孕後就沒騎放著長蜘蛛網所以說再見了，有時候想想還是很捨不得，畢竟偉士牌就是經典啊！沒關係！來一台屬於兒子的偉士牌彌補到我的心。

#夯特搖起來的影片根本是知道媽媽以前跑趴的往事

最近因為他們一直騎，每天都在騎，早騎晚騎每天都在騎真的可愛到爆表，在動態裡也經常收到大家的詢問，剛好九月大樹又會再推出一波量購奶粉活動啦～沒錯！這台就是大樹藥局的奶粉量購贈禮！！快來跟大家好康逗相報！

七月時秒殺搶破頭的偉士牌，大家真的很喜歡，所以大樹藥局再次推出限量主打星，就是這台『MINI Vespa偉士牌-羅馬假期電動玩具車』

#大樹藥局
之前就一直知道大樹藥局推出量購奶粉的玩具都超讚，我們住家附近沒有大樹所以一直沒機會去，回台南阿罵家不知道該去哪買奶粉尿布時，一定會去大樹藥局買好買滿買的放心又安心，見識到大樹藥局每間真的都超大、有夠大，寬敞又明亮乾淨，而且是知名連鎖藥局奶粉有保障，購買奶粉就更放心，深深記得凹醉當時買了包尿布跟碗，店員都好親切，店內還會有送小玩具的活動，而且都屬陳列販賣款式很吸引人的那種！

#限量兌換偉士牌
9月量購活動每家店都只有２-３台可以兌換，所以要搶購要快！
如果寶寶剛好還有在喝奶，趕快計算機拿起來按一按看划不划算手刀買下，反正可以寄庫，這台偉士牌真的超吸睛，主要是VESPA有授權的產品整台設計非常到位，大小對小童來說恰到好處，放在家裡也非常不突兀，單人座椅高度剛好，我們家孩子坐起來很合適！

#音樂真的好洗腦
音樂功能按鈕支援兩首動感舞曲，DJ夯特真的很愛隨音樂搖擺，亮燈跟引擎聲真的也很可愛，重點油門踩下去很不錯，這種禮物真的很值得！

#活動辦法
📢加入大樹藥局line官方帳號&綁定，即獲得換購主打星玩具資格！
單次購買指定奶粉12罐➕【恩能康見】系列保健品*1
就可以在大樹藥局換到這台「偉士牌-羅馬假期電動玩具車🛵」

大樹藥局

#第二張是我來載妳
#第三張是沒油了我推妳
#話說我們家玩這麼久目前才充一次電續航力也太強了吧
#greattree #大樹藥局 #量購奶粉送玩具 #值得您信賴的藥局 #大樹 #婦嬰 #新手爸媽 #育兒 #育兒生活 #育兒日記 #婦嬰用品 #玩具 #奶粉 #toy #本月主打星 #偉士牌 #vespa #復古 #September #ootd

居家臀腿訓練分享🏋🏻‍♀️可調式啞鈴

全台三級警戒⚡️
希望大家真的沒事別出門
出門口罩戴好戴滿😷
防疫在家除了工作耍廢看劇
訓練海嘯持續進行的吧😎

如果你家有一顆啞鈴或是壺鈴
利用椅子、床邊來做一套完整的臀腿訓練吧💪🏻

1️⃣分腿單腳硬舉 一邊15下
重心擺在前腳，後腳輕點地，前腳臀部向後延展，上來時腳踩地臀部向前向上收緊

超級組 2️⃣+3️⃣
（兩項動作中間不休息接續做完為一組）
2️⃣羅馬尼亞硬舉 15下
3️⃣相撲深蹲 15下
相撲深蹲腳距約兩倍肩寬，動作過程注意大腿外轉不內夾

4️⃣保加利亞分腿蹲 一邊10-12下
找一個高度約在小腿中段-膝蓋之間高度的穩定平台都可以👌🏻
重心重量放前腳，下蹲時屁股向後向下蹲坐保持身體微微前傾，上來以前腳踩地發力站起

超級組 5️⃣+6️⃣
5️⃣臀推 15-20下
6️⃣彈力帶螃蟹走
做臀推可以拿毛巾墊在重量下比較不會不舒服
（腳的距離：屁股推到頂點時膝蓋大約90度）
推到頂點臀部收緊稍微停留再下放
螃蟹走可以盡量走到力竭😎

記得把這篇儲存與分享，
放下你身邊的零食與泡麵，
讓我一起動起來💪🏻

#15分鐘運動 #彈力帶天天動瘦出新高度 #miniband迷你環型彈力帶

💰運動也要精打細算，用低預算高CP練爆肌耐力
💪mini band迷你環型彈力帶也能練遍全身肌群

踏進運動這個世界之後，
我也收集了不少訓練工具，同時也懷有大器材的迷思！
曾經想過要買羅馬椅、臥推椅，組整的啞鈴，
甚至有一次看到xx健身房要賣掉史密斯多功能訓練機，
當下居然非常心動🤣
大概把家裡當成四樓透天厝的狀態。

最近在整理器材才發現，
我有三條默默躺在櫃子裡好久的
►mini band迷你環型彈力帶◄，
不練不曉得，拿出來練一下，
頓時覺得它好威風，以前怎麼沒注意？！😰
一組3條當初花300多塊用到現在…
彈力帶真的是居家運動中很可以投資的器材，
不怎麼佔空間，還可以練爆肌肉。

☛認識彈力帶運動：瑜珈拉筋伸展、核心穩定訓練、肌耐力訓練、健身動作協助支撐。
☛認識彈力帶種類：mini band（迷你環型）、長條型、長條環型、長條+環型組合、結合握把的長條型

每一種都有合適的訓練方式，
今天黑面蔡媽媽要教大家用mini band，
做這套懶人減肥操，
用15分鐘來練手胸、馬甲線和臀腿，
持續30天瘦出新高度。

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#產後運動 #居家運動 #miniband迷你環型彈力帶 #懶人運動 #訂閱YT頻道

西乃山又稱摩西山，是埃及西奈半島南端的一座山。海拔高度為2,285公尺，在西奈半島僅次於海拔2,637公尺的凱薩琳山（Mount St. Catherine）, 聖凱薩琳修道院位于山腳，海拔約為1,200公尺。在《聖經》中，西乃山是耶和華的使者從荊棘裡火焰中向摩西顯現之處。領以色列人出埃及後，摩西在這座山代表以色列人領受耶和華的律法十誡。當摩西在山上時，亞倫製造了金牛犢給以色列人敬拜。摩西下山看見，摔碎了法版。
莫卡塔姆洞穴教堂（Cave Church）也被稱為皮匠聖西門教堂（Church Of Saint Samaan The Tanner），位於埃及開羅的莫卡塔姆山內。這座教堂的神奇不單在於它的渾然天成和人文奇觀，更因為它就建造在曾經發生過神跡奇事的莫卡塔姆山內，而這個神跡也與聖西門密不可分。垃圾山街巷的許多牆壁上都刻畫著「十」字紋樣。埃及是一個伊斯蘭教國家，這裡卻是一個基督教社區，生活在此的近5萬人中有超過90%都是基督徒。聖西蒙教堂的歷史並不悠久，它始建於上個世紀70年代末。為了紀念千年前那位幫助科普特教皇移動大山的皮匠西蒙，基督徒們在這座穆卡塔姆山上的岩石中開鑿教堂。據當地嚮導介紹，整個工程歷時5年完成，山體的一側完全被掏空，僅開鑿的岩石重量就高達250噸，其工程量之大，可想而知。聖西蒙教堂巨大的祈禱廳順著岩洞依勢而建，僅座椅就有近百排，可以容納1萬多人在此進行宗教活動，堪稱中東地區規模最大的教堂。每年都有大批的基督教信徒來此朝聖。從教堂建立後不久，一位來自波蘭的名叫馬里奧的藝術家便開始在岩石上進行宗教場景的雕塑，很多講述耶穌與宗教歷史的雕刻作品通過這位元藝術家靈巧的雙手得以呈現，也為這座樸實無華的教堂增加了不少美感與藝術氣息。目前聖西蒙教堂不僅僅進行宗教活動，還設立了教育中心、幼稚園和針對聾啞人和聽障人士的職業培訓學校，為垃圾山上的居民提供生活服務。
埃及博物館位於埃及首都開羅，是1858年由法國人馬里埃特創建的。博物館共分兩層，下層順時針展出從古王國時期到羅馬時期的古物，有很多大型石像、石棺和石刻等；上層根據主題分成不同展室和展區，有木乃伊、棺槨和很多較小型的展品。眾多藏品之中，以圖坦卡門陵墓出土的文物最為人注意，博物館也特別劃出一間展室展示圖坦卡門墓中文物，包括法老的黃金面具和棺槨。木乃伊展室是另一個引人注目的部分，展出數具三千多年歷史的法老王乾屍，包括拉美西斯二世、SetiI、TuthmosisII等著名法老。該博物館還包括一個攝影節和一個大型圖書館 。埃及博物館包括許多部分先後順序排列
第一部分房屋Tutankhamon的寶藏。
第二部分房屋前王朝和古王國紀念碑。
第三部分房屋第一中間期和古村古跡。
第四部分房屋的紀念碑現代英國。
第五條房屋的遺跡和後期的希臘和羅馬時期。
第六條房屋的硬幣和紙莎草。
第七條房屋石棺和scrabs 。
遺憾的是博物館內不能拍攝。

凱撒利亞是一座位於地中海東岸的古城，現屬以色列，居特拉維夫和海法之間，毗鄰哈代拉。2007年人口約4500，是以色列唯一由私立機構（「凱撒利亞發展集團」）管理的定居點，也是以色列尚未設立市級議會的定居點中人口最多之處，現屬霍夫卡梅爾區法庭轄區。原先是賽達國王斯特拉頓一世所建的Stratonospyrgos城的舊址。公元前90年，由猶大國國王亞歷山大•詹尼亞斯攻占，成為一座猶太城市。前63年羅馬帝國征服此城，並令其自治。大希律王在位期間，大力建設此城，並改其名為凱撒利亞，意為「羅馬皇帝之城」，以向羅馬示好。前22年在此營修深水人工港，並配以神廟、市場、大燈塔等市政設施，力圖將此城打造為地中海貿易重鎮。在拜占庭帝國治下，該城仍以繁榮聞名。其後幾經戰亂地震，建築大多崩毀或沉入海底，遂淪沒無聞。19世紀末，人們開始在凱撒利亞進行考古發掘工作，希律王的古城和十字軍堡壘得以重見天日，並被辟為國家公園。來到凱撒利亞古城，首先看到的是位於城外的圓形劇場。圓形劇場，像古羅馬音樂劇場遺址。劇場高層的外牆，用“耶路撒冷石”砌成，弧形，矗立於高地上。牆外多處石頭房子，只剩了殘牆斷壁。一些清理出來的大理石雕像，都是殘件，安放於一處平臺上，應該是當初從歐洲運來的。這些雕塑雖然大多已顯得殘缺不全，但那線條飽滿、比例勻稱的形體塑造，仍具有高度的造型感染力。走近看這個腳模，做的非常精細。劇場入口為多個拱門，建在外牆，高有3米。 進入拱門，一座圓形劇場依山勢鋪至山底，採用的是希臘風格，經過整修至今仍在使用。看臺分兩個台級，共24層，石頭建成，模樣像體育場，據說，可容納3萬人。看臺底部平整，半圓形，可擺放座椅，對面是舞臺。看旁邊展示的復原圖，舞臺部分原是兩層建築，羅馬風格，今已蕩然無存。圓形劇場的對面就是地中海，蔚蘭色的大海，非常壯觀。以色列建國後，羅斯柴爾德家族出資開發，將此地開發為旅遊業為主的定點。