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代替硬舉來訓練下背肌最有效的動作－羅馬椅背部伸展的關鍵

這時後你可選用羅馬椅(Roman chair) 這個健身房常見的訓練器材，雖然它的名稱中有「椅」這個字眼，但它卻只能趴不能坐，基本上羅馬椅大致會分為45度 ...

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