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代替硬舉來訓練下背肌最有效的動作－羅馬椅背部伸展的關鍵

我們常說的背屈伸(Hyperextension)也稱做山羊挺身，這是一個能很好的刺激到豎脊肌和臀部肌肉，還可以幫助保持骨盆和脊椎正位的動作，在一定程度上能幫助 ...

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