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羅馬椅- 練下背也練的到臀部新手系列【賴宇恩】 - YouTube

羅馬椅 主要可以練到哪裡？ ⚫ 臀大肌(屁股) ⚫ 腿後腱肌群(大腿後側) ⚫ 豎脊肌(下背) ⚫ 核心肌群(軀幹) 影片補充: 1.身體保持中立2.

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