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羅馬椅挺身練哪裡？羅馬椅挺身一組做幾個？

羅馬椅 挺身心得 ... 羅馬椅最多被使用於練習覈心部位：主要是後腰部（山羊挺身式）。其實用於上臀部的訓練也是效果非常顯著的。個人認為體重太輕的人山羊挺身比深蹲更適合， ...

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