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六個動作打造鐵背下背痛GET OUT | 肌內效EX

一樣是訓練豎脊肌的動作，不一樣的地方在於活動的角度更大了，能夠徵召不同角度下的力量。動作之前需要先找一台羅馬椅比較方便操作。趴上機台，將靠墊調整 ...

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