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羅馬椅髖伸：隱藏版翹臀祕笈！ - 超核心健身中心

因為久坐會讓身體前側的髖屈肌長時間處在縮短的位置，這時候羅馬椅髖伸就 ... 做動作，除了練不到臀大肌外，腰椎也容易過度伸展，造成下背很不舒服。

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