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背部肌肉訓練經典動作:羅馬椅背部伸展,下背最有效的動作

羅馬椅 主要是用來訓練下背部的豎脊肌，因此，在進行這項訓練時必需採取趴在上面的姿勢。然而，一般要進行腰部訓練我們都用採用硬舉動作來練習，但對於 ...

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